Folytassuk a következő rezilienciafaktorral, amely az önfegyelem és egészséges életmód (5.). Kitartó, következetes, nem szélsőségekbe csapó, hanem egy folyamatos és nagyjából azonos teljesítményt nyújtó hozzáállás, tiszteletben tartva az egészséges kereteket. Átgondolt, fókuszált, nem kapkod, hanem egy állandó, nagy erőbefektetést képes produkálni. Fegyelmezett életvitel társul hozzá, amelyben nagy szerepet kap az egészséges életmód, mert a reziliens személy tisztában van vele, hogy üres tálból nem lehet kínálni, tehát ahhoz, hogy megőrizze jóllétét, odafigyel az étkezésére, szakít időt testmozgásra, elcsendesedésre és elegendő alvásra. Az alvásra nem úgy tekint, mint haszontalan, kiesett időre, hanem tiszteletben tartja saját szükségleteit és tudja, hogy csak akkor lesz folyamatosan energiája, ha feltöltődik.
Ez az időszak különösen sok módot ad, néhol ki is kényszeríti az önfegyelem gyakorlását.
Érdemes elgondolkodni, hogy mely életterületeden lenne a legnagyobb szükséged rá? Hol lenne a legkönnyebb változtatnod? Mennyi élelemre és vízre van szükséged valójában? Hogyan tudnád az időbeosztásodat jobban menedzselni? Hogyan tudsz testmozgásra is lehetőséget teremteni, amit ebben az otthonlétben is tudsz kivitelezni? Ha most bármelyiknél hiánnyal küzdesz, mi lehetne az az egyetlen lépés, apró változtatás, ami akár 5%-al javítana a mindennapjaid egyensúlyán? Mit az, amit elhanyagoltál, pedig égető szükséged lenne rá?
Kevesen gondolnak rá, pedig egészségünk alappillére a megfelelő folyadékfogyasztás. Az étkezésnél is fontosabb és meghatározza szervezetünk megfelelő működését, hogy mennyi és milyen vizet iszunk. Kattints ide és olvasd el, milyen energetizáló – nem csak reggel alkalmazandó! – tippeket adok ahhoz, hogy kihozd a napodból a legtöbbet. Vírusos (és sima megfázásos) időszakban pedig különösen fontos, hogy nedveseden tartsuk a nyálkahártyánkat, mert így lesz ellenállóbb a betolakodókkal szemben.
Lehet, hogy most ebben a pánikhangulatban szép álomnak tartod csupán a fentieket, és úgy érzed, kisebb gondod is nagyobb annál, mint hogy pihengess és odafigyelj magadra, viszont meg kell értened, hogy ha nem csinálsz valamennyi időt az egészséged megőrzésére, akkor kénytelen leszel majd sokkal több időt rááldozni a betegségedre. Ha nem nézzük a koronavírusos időszakot, ez akkor is igaz. Nem lehet örökké kizsákmányolni sem önmagadat, sem a Földet.
Az 6. rezilienciafaktor a tudatosság és szenvedély területe. A jelenlegi helyzet globális szinten még nagyobb tudatosságot kíván meg tőlünk. (Igaz ez egyébként minden kisebb, egyéni krízisre is.) Ez az időszak kikényszeríti, hogy magunk mögött hagyjuk a megszokott kényelmességet és korlátozások között is megtanuljunk létezni. Az információk mindenhonnan áramlanak, de tudatosaknak kell lennünk arra, hogy mit engedünk be és mit zárunk ki. A reziliens emberek megtalálják minden esetben azt az értelmes célt, amit elérni és szolgálni szeretnének, és megtalálják azt az utat, ahogyan ezt a célt véghez vihetik és fontos számukra ennek az útnak az élvezete is. A reziliens emberek a korlátok között is megtalálják az egyéni szabadságukat és a nehézségek ellenére, szenvedélytől fűtve haladnak.
Most még valószínűleg elképzelni sem tudod, hogy a kialakult járványügyi állapotban lehet találni élőnyöket és lehetőségeket is, csakhogy semmi sem tisztán fekete vagy fehér. Rengeteg tapasztalatot és önismereti élményt fogunk begyűjteni ebbe az időszakban, amit kijőve e nehéz napokból/hetekből sokszorosan fogunk tudni kamatoztatni. Erről írok bővebben ebben a blogcikkemben.
Önismereti segítő kérdések: hogyan tudnád apró örömökkel gazdagítani ezeket a nehéz napokat a lehetőségeidhez mérten? Mi lehet élvezhető ebben az otthonlétben? Mit ad hozzád a jelenlegi állapot? Miben tesz fókuszáltabbá, erősebbé ez az időszak? Milyen új célokat tűztél ki ennek a válsághelyzetnek a hatására? Mi az igazán fontos és mi nem?
Az utolsó, 7. rezilienciafaktor az egészséges kapcsolatok fontosságára mutat rá. A koronavírus miatt most jócskán szeparáltabban kell élnünk, csökkennek a kapcsolattartás fizikai lehetőségei, mégis számtalan egyéb mód áll rendelkezésünkre, hála a technikának, így se szenvednek csorbát a kapcsolataink. Sőt, most lehetőség van azok elmélyítésére is! 🙂 A minket körülvevő szociális háló alapvető fontosságú a lelki egészségünk szempontjából. Itt tudjuk megélni az érzelmeinket, visszajelzést kapni, támogatást megélni és fejlődni egymás tükrében. Az egymás iránt tanúsított figyelem és szeretet ősi energiaforrásunk.
Ebben az időszakban a távolság miatt rájöhetünk, hogy mennyire is szeretjük egymást és mennyire hiányzik a másik. De kirobbanthat konfliktushelyzeteket is a túlzott közelség. Kiderülhet egyik-másik személyről, hogy csak viszi az energiánkat vagy mellette fel tudunk töltődni és kölcsönösen jól érezzük magunkat. Ezek a a napok/hetek lehetőséget adnak arra, hogy jobban szemügyre vegyük emberi kapcsolatainkat, beleértve önmagunkat is. Véleményem szerint ebbe a rezilienciafaktorba belesorolandó az önmagunkkal folytatott kapcsolatunk is, hiszen egyetlen ember van, aki minden pillanatban velünk van, saját magunk.
Néhány elgondolkodtató kérdés ehhez a faktorhoz: Kivel élvezet és kivel szükséges rossz a kapcsolattartás? Mire jöhetek rá/jöttem rá saját magammal kapcsolatban ebben az időszakban? Min lenne érdemes változtatnom ahhoz, hogy javuljanak a kapcsolataim? Hogyan tudok a korlátok ellenére is valami újat belevinni a kapcsolataimba? Ha vége ennek a koronavírusos periódusnak, mi lesz az első dolgom és kivel?
A cikksorozat első és második részét itt olvashatod.
Egy hajóban evezünk. Mindannyiunknak nehéz jelenleg, kinek így, kinek úgy. Mégis érdemes néha tudatosan és picit a fergetegből hátrébb lépve szemlélni a dolgokat. Remélem, ezek az ismeretek hozzájárulnak ahhoz, hogy könnyebben és tudatosabban kezeld ennek az időszaknak változásokkal és korlátozásokkal teli mivoltját!
Tanácsom az lenne, hogy ha a 7 rezilienciafaktor közül esetleg többnél is úgy ítélted, hogy fejlődhetnél benne, kérlek, csak egyet válassz ki, amelyik a legnagyobb előrelépést hozhatná most Neked, ne akarj egyszerre többel foglalkozni. Fókuszálj és haladj először eggyel, utána jöjjön a második, harmadik, mert ha egyszerre mész neki, abból nagy valószínűséggel sikertelenség fog születni.
Ha segítségedre lehetek, jelentkezz!
Kérlek, oszd meg a cikket, ha úgy érzed, hogy segített Neked, hogy minél többekhez eljusson! Köszönöm! ♥
Szeretettel:
Hary Judit
Tarts velem Facebook-on is: Belső erőforrásaink – testtől a lélekig
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: