A naplózás egy remek önmegfigyelő eszköz. A coachingban is gyakran alkalmazzuk. Könyvesboltok polcain is egyre elterjedtebbek. A legismertebbek például a Boldogságnapló és a Hálanapló. Gondoltad volna, hogy ezt az önbizalomnál is lehet alkalmazni? Az ötletet az egyik coaching ügyfelem adta, akinek a sarkalatos problémája az volt, hogy az önbizalma eléggé változékony, akár egy napon belül… Tovább »

Az előző, 10 perc varázslat  című blogbejegyzésem gondolatmenetét szeretném egy picit továbbvinni egy saját, gyerekkori élményem megosztásával. 10 perc aztán tényleg nem sok, mégis milyen messzire visz, ha megfelelően töltjük el! Lássuk, hova vihet, ha növeljük ezt az időt és azzal foglalkozunk, amire igazán szükségünk van! Gyógyulásom története 🙂 ♥  9 éves korom óta van szemüvegem…. Tovább »

Eckhart Tolle Megszólal a csend c. kiskönyve részletesen leírja azt a jelenséget, amit egyik coaching ügyfelem is megtapasztalt és nagy örömmel mesélte nekem, hogy máris meglett az eredménye a kitűzött vállalásának. (A coaching egy csinálós műfaj.) Nagyon elfoglalt lévén először azt vállalta, hogy 1 hétig napi 10 percet „semmit tesz”, azaz kikapcsol, elvonul, nézi a… Tovább »

Hadd javasoljak egy pár olyan apró dolgot, amik emelik a reggeleid és a napjaid fényét, ha beépíted őket a napi rutinodba. 1. Felkelés előtt és után nyújts, mozgasd be az izmaidat! Mielőtt felkelnél, még az ágyban nyújtózz nagyokat! Ennek az értelme egyrészt az éjszaka esetleg bemerevedett testrészek és a vérkeringés beindítása, másrészt az egész szervezet… Tovább »

Követve az előző bejegyzést, remélem, sikerült megnevezned egy olyan hátráltató szokásodat, amit szívesen lecserélnél egy támogató, előrevívő szokásra. Ha már ideáig eljutottál, sokkal előrébb tartasz, mint az emberek nagy része, akik homokba dugják a fejüket és inkább a változatlanság ismerősségét választják és ezáltal elesnek rengeteg fantasztikus tapasztalattól és lehetőségtől. Az új szokások bizony új távlatokat… Tovább »

Mindig érdemes mélyebben a szokásaink „körmére” nézni, sőt, időről időre felülvizsgálni őket, mert nagyobb erejük van, mint elsőre hisszük. A híres amerikai Duke Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy a viselkedésünk 45%-a(!) szokásokból áll. Elég megdöbbentő szám ez, hiszen mindannyian azt gondoljuk, hogy alapvetően mi döntünk a tetteinkről, a szokások esetében azonban nincs szó döntésről, ez… Tovább »