Ez az év mindannyiunkat sokkal nagyobb próbára tett, mint valaha és számos veszteséget is el kellett szenvednünk. Sokan meghaltak és dimenziót váltottak. Ebből a körből sajnos én is részesültem előző hónapban, amiből még mindig nem ocsúdtam fel teljesen… Idén sokan döntöttek úgy, hogy átköltöznek egy másik világra 🙁  Egy csapásra megváltozott az életünk ebben az… Tovább »

Általános jelenség, hogy hajlamosak vagyunk többet megtenni másokért, mint saját magunkért. Adni fantasztikusan jó dolog, öröm látni a másik arcán a boldogságot és a hálát azért, amit tettünk érte. Csodálatos érzés, hogy elismerik a munkánkat, a fáradozásunkat és a tudat, hogy ezzel előrelendítettük vagy megkönnyítettük egy embertársunk életét. A növények és az állatok esetében sincs… Tovább »

A hétköznapokban sokszor nem is vagyunk igazán tudatában, milyen erősségeink, kompetenciáink vannak és hogyan oldunk meg egy feladatot, hogyan viselkedünk egy élethelyzetben. Tesszük a dolgunkat és nem mindig van idő visszanézni és összegezni a történteket. Ez a teszt egy kis áttekintő és abban segít, hogy picit kívülről figyelhesd meg a belső folyamatokat. Az érzéseidre figyelj,… Tovább »

Sokféleképpen fordították már le a japán ikigai szó jelentését. Értik alatta az élet, a létezés értelmét, a célt, amely vezérel bennünket, s amelyért érdemes reggelente felkelni. Az ikigai egy olyan életszemlélet, amelyben azt keressük, mi a küldetésünk, az életcélunk, ami mindig mozgat, erőt ad a mindennapokhoz, ami belülről hív és értelemmel és sikerélményekkel tölti meg… Tovább »

Tervezni sosem árt, újratervezni viszont idén szinte kötelező. Az eddigi koncepciók egy része – legalábbis ideiglenesen – ellehetetlenült, új utakat és megoldási lehetőségeket kell találnunk, alkotnunk. Arra tanít ez az időszak, hogy gondolkodjunk előre, tervezzünk újra, vizsgáljunk meg több opciót, állítsunk fel új keretrendszert és legyünk sokkal tudatosabbak. A tudatosság növelését 2 fő területen kényszeríti… Tovább »

Gyakori javaslatom a hála gyakorlása. A Karantén túlélési tippek című blogbejegyzésemben is említést teszek róla. Ebben az időszakban ennek kiemelt szerepe van, de koronavírustól és karanténtól függetlenül is érdemes a mindennapjaink részévé tenni, mert egyszerűen átvarázsolja a napunkat, felemel, és nem hagyja, hogy a negatív érzéseink eluralkodjanak rajtunk és legalább ideiglenesen is, de föléjük kerekedünk… Tovább »

Miután picit górcső alá vettük lelki ellenállóképességünket (1. rész, 2. rész, 3. rész), összegyűjtöttem néhány nagyon konkrét, kézzel fogható tanácsot, meglátást, elsősorban karantén-időszakra, de mindegyik megállja a helyét utána is, amelyek segíthetnek átvészelni, pozitív szemlélettel és tudatossággal végigélni az elkövetkezendő napokat/heteket: Ne tartsd bent a véleményed, add ki, ha kiakadtál, félelem fogott el vagy mérgelődnél… Tovább »

Folytassuk a következő rezilienciafaktorral, amely az önfegyelem és egészséges életmód (5.). Kitartó, következetes, nem szélsőségekbe csapó, hanem egy folyamatos és nagyjából azonos teljesítményt nyújtó hozzáállás, tiszteletben tartva az egészséges kereteket. Átgondolt, fókuszált, nem kapkod, hanem egy állandó, nagy erőbefektetést képes produkálni. Fegyelmezett életvitel társul hozzá, amelyben nagy szerepet kap az egészséges életmód, mert a reziliens… Tovább »

A 7 rezilienciafaktorból következik a realista optimizmus (2.) kibontása. Itt egyszerre van jelen a realizmus és az optimizmus, azaz józanul látjuk, mi történik, mi van körülöttünk, tisztában vagyunk a helyzet súlyával, mégsem önsajnálatba burkolózunk, nem válunk reményvesztetté, de ugyanakkor hurráoptimistákká sem. Alapja egy belső hit, hogy most ez van, de nem fog örökké tartani. Bizalom… Tovább »

Nagyon fontos, hogy most minden elérhető módon erősítsük az immunrendszerünket. Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek legyenek kiegészítői gyakrabban az étrendünknek, gyógyteázzunk, mossunk többször és hosszabban kezet, rendszeresen szellőztessünk, fertőtlenítsünk és amennyit csak tudunk, maradjunk otthon. A fizikai szintű óvintézkedésekről sokkal többször ejtünk szót, pedig a történteknek van egy másik leképeződése is, amivel legalább ugyanennyire érdemes foglalkozni,… Tovább »