{"version":"1.0","provider_name":"","provider_url":"https:\/\/belsoeroforrasaink.cafeblog.hu","author_name":"Hary Judit","author_url":"https:\/\/belsoeroforrasaink.cafeblog.hu\/author\/hary_judit\/","title":"Karant\u00e9n t\u00fal\u00e9l\u00e9si tippek","html":"

Miut\u00e1n picit g\u00f3rcs\u0151 al\u00e1 vett\u00fck lelki ellen\u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g\u00fcnket (1. r\u00e9sz<\/a>, 2. r\u00e9sz<\/a>, 3. r\u00e9sz<\/a>), \u00f6sszegy\u0171jt\u00f6ttem n\u00e9h\u00e1ny nagyon konkr\u00e9t, k\u00e9zzel foghat\u00f3 tan\u00e1csot, megl\u00e1t\u00e1st, els\u0151sorban karant\u00e9n-id\u0151szakra, de mindegyik meg\u00e1llja a hely\u00e9t ut\u00e1na is, amelyek seg\u00edthetnek \u00e1tv\u00e9szelni, pozit\u00edv szeml\u00e9lettel \u00e9s tudatoss\u00e1ggal v\u00e9gig\u00e9lni az elk\u00f6vetkezend\u0151 napokat\/heteket:<\/p>\r\n

    \r\n
  1. Ne tartsd bent a v\u00e9lem\u00e9nyed, add ki, ha kiakadt\u00e1l, f\u00e9lelem fogott el vagy m\u00e9rgel\u0151dn\u00e9l valamin (most van min b\u0151ven!), \u00e9ld meg teljesen, de szabj neki hat\u00e1rt mind id\u0151intervallumban, mind volumen\u00e9ben<\/strong> \u00e9s ne hagyd, hogy ez hat\u00e1rozza meg az eg\u00e9sz napodat, a hangulatodat!<\/li>\r\n
  2. D\u00f6ntsd el el\u0151re, mit \u00e9s mikor fogsz aznap csin\u00e1lni!<\/strong> \u00cdgy ugyan\u00fagy meglesz a napod ritmusa \u00e9s tudsz haladni a teend\u0151iddel megv\u00e1ltozott k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek k\u00f6z\u00f6tt is. Amennyiben megoldhat\u00f3, k\u00fcl\u00f6n\u00fclj\u00f6n el a munkaid\u0151d \u00e9s otthoni munka\u00e1llom\u00e1sod a szabadid\u0151t\u0151l mind id\u0151ben, mind t\u00e9rben.<\/li>\r\n
  3. Prioriz\u00e1lj!<\/strong> Lehet, hogy egy darabig minden a szinten tart\u00e1sr\u00f3l sz\u00f3l. Ne akarj egy fen\u00e9kkel t\u00f6bb lovat meg\u00fclni, hanem ehelyett koncentr\u00e1ld az er\u0151idet \u00e9s egym\u00e1s ut\u00e1n haladj vagy vond \u00f6ssze azokat, amelyek p\u00e1rhuzamosan is elv\u00e9gezhet\u0151k.<\/li>\r\n
  4. Korl\u00e1tozd a h\u00edrfogyaszt\u00e1st!<\/strong> T\u00e1j\u00e9koz\u00f3dj, de csak hiteles forr\u00e1sb\u00f3l \u00e9s ker\u00fcld a lelki k\u00f6rnyezetszennyez\u00e9st! Ha hat\u00e1rt h\u00fazol, rengeteg f\u00f6l\u00f6sleges idegesked\u00e9st\u0151l \u00e9s p\u00e1nikt\u00f3l mentes\u00edted magad.<\/li>\r\n
  5. K\u00e9sz\u00edts karant\u00e9n alatti \u00e9s karant\u00e9n ut\u00e1ni tervet!<\/strong> Nem tudni, meddig tart \u00e9s hova vezet ez az \u00e1llapot itthon \u00e9s vil\u00e1gszinten, de akkor is \u00e9rdemes \u00e1tgondolni a k\u00f6vetkez\u0151 h\u00f3napok esetleges legrosszabb \u00e9s legjobb forgat\u00f3k\u00f6nyveit.\u00a0<\/li>\r\n
  6. Olvass\/hallgass olyan k\u00f6nyveket\/zen\u00e9ket\/filmeket, amelyekre m\u00e1r r\u00e9g nem volt id\u0151d, amelyek t\u00f6ltenek, kikapcsolnak, jobb kedvre der\u00edtenek!<\/strong> Fontos a megfelel\u0151 szellemi t\u00e1pl\u00e1l\u00e9k \u00e9s az \u00f6r\u00f6m, a humor becsemp\u00e9sz\u00e9se.\u00a0<\/li>\r\n
  7. L\u00e9gy magaddal szeretetteljes \u00e9s elfogad\u00f3!<\/strong><\/span> Nem lehet mindent egyszerre \u00e9s nem is kell. Ez egy nagyon \u00faj helyzet. El\u0151sz\u00f6r k\u00e1osz van. Hagyd, hogy kibontakozzon el\u0151tted a saj\u00e1t megold\u00e1sod \u00e9s meg\u00e9ld a rossz napokat is, de l\u00e1sd meg a j\u00f3t is! Minden nap \u00f6leld \u00e1t magad gondolatban is \u00e9s val\u00f3j\u00e1ban is (Te magaddal mindig megteheted)!<\/li>\r\n
  8. L\u00e9gy szeretetteljes \u00e9s elfogad\u00f3 m\u00e1sokkal!<\/strong><\/span> \u00d3ri\u00e1si a kapkod\u00e1s, a f\u00e9lelem, feler\u0151s\u00f6dnek a hitrendszerek, nem tudjuk, kit mi mozgat \u00e9s mi a h\u00e1ttere annak, ahogyan cselekszik, de az biztos, hogy jelenleg iszony\u00fa neh\u00e9z j\u00f3 d\u00f6nt\u00e9st hozni, mert minden kisz\u00e1m\u00edthatatlan. Fogadd el, hogy m\u00e1s is ugyanabban a cs\u00f3nakban evez \u00e9s nem tudjuk, mi j\u00e1tsz\u00f3dik le benne. Neked mi esne j\u00f3l, ha hogyan viselkedn\u00e9nek Veled? \u2013 erre gondolj mindig, miel\u0151tt \u00edt\u00e9lkezel!<\/li>\r\n
  9. Ha van kerted, gondozd,<\/strong> menj ki a Napra (amikor e sorokat \u00edrom, \u00e9ppen gy\u00f6ny\u00f6r\u0171en s\u00fct), leveg\u0151zz! Ha van h\u00e1zi\u00e1llatod, foglalkozz vele t\u00f6bbet<\/strong>, simogasd! \u0150k is \u00e9rzik, hogy most nagyobb a fesz\u00fclts\u00e9g a gazdikban \u00e9s t\u00e1mogatnak minket teljes l\u00e9ny\u00fckkel. Ha egyik sem \u00e1ll rendelkez\u00e9sedre, kis s\u00e9t\u00e1t id\u0151nk\u00e9nt akkor is tehetsz \u00e9s \u00e9rdemes t\u00f6bbet szell\u0151ztetni a lak\u00e1sban.<\/li>\r\n
  10. Gondold \u00e1t, hogy mire van teljesen vagy r\u00e9szlegesen r\u00e1hat\u00e1sod.<\/strong> Mire tudsz el\u0151- \u00e9s felk\u00e9sz\u00fclni most. Mi m\u00falik Rajtad \u00e9s mit nem tudsz egy\u00e1ltal\u00e1n befoly\u00e1solni. Az el\u0151bbire helyezd a f\u00f3kuszt, az ut\u00f3bbit b\u00edzd az \u00c9giekre!<\/li>\r\n
  11. Ha m\u00e1r \u00c9giek<\/strong>. \u00c9n hiszem, hogy semmi sincs v\u00e9letlen\u00fcl, mindennek van \u00e9rtelme \u00e9s minden \u00e9rt\u00fcnk van. Persze ez sokszor ut\u00f3lag l\u00e1tsz\u00f3dik csak, akkor \u00e9s ott nem \u00edgy \u00e9lj\u00fck meg. Tudjuk, hogy van egy nagyobb er\u0151, ami l\u00e9trehozta \u00e9s \u00e9lteti az eg\u00e9sz univerzumot. B\u00edzzunk benne, hogy ha mi is hozz\u00e1tessz\u00fck a magunk\u00e9t, egy\u00fcttesen k\u00e9pesek vagyunk ford\u00edtani a helyzeten.<\/li>\r\n
  12. \u00c1pold a kapcsolataidat!<\/strong> Virtu\u00e1lisan is remek\u00fcl lehet m\u00e1r kapcsolatot tartani, int\u00e9zni dolgokat a technika seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel, igaz, nem helyettes\u00edti a szem\u00e9lyest, viszont ez is tud kell\u0151k\u00e9ppen tartalmas \u00e9s \u00e9lm\u00e9nyd\u00fas lenni.<\/li>\r\n
  13. Ha sok a szabadid\u0151d, t\u00e1j\u00e9koz\u00f3dj, tanulj valami \u00fajat online!<\/strong> Rengeteg a jobbn\u00e1l jobb k\u00e9pz\u00e9s online is. \u00datkeres\u0151knek, karrierv\u00e1lt\u00f3knak, \u00fajrakezd\u0151knek nagyon el\u0151ny\u00f6s! Ez \u00fagy is az \u00fajratervez\u00e9s id\u0151szaka. Sokan otthoni elmarad\u00e1sok p\u00f3tl\u00e1s\u00e1<\/strong>ba is belefogtak, amivel komfortosabb\u00e1 teszik lakhely\u00fcket, pl. cs\u00f6p\u00f6g\u0151 csap, lifeg\u0151 kilincs, takar\u00edt\u00e1s. Legyen m\u00e9g jobb \u00e9rz\u00e9s az otthonl\u00e9t!<\/li>\r\n
  14. Mozogj!<\/strong>\u00a0Tartsd fitten a testedet a 4 fal k\u00f6z\u00f6tt is, tal\u00e1lj ki otthon is alkalmazhat\u00f3 edz\u00e9sform\u00e1t. Ne hagyd, hogy a besz\u0171k\u00fclt mozg\u00e1st\u00e9r besz\u0171k\u00edtse az izmaid, iz\u00fcleteid mozg\u00e1ster\u00e9t is. Youtube-sportvide\u00f3k sz\u00e9les k\u00edn\u00e1lata, l\u00e9pcs\u0151z\u00e9s, s\u00falyz\u00f3z\u00e1s, fut\u00e1s kuty\u00e1val, j\u00f3ga, \u00e9s a sort a v\u00e9gtelens\u00e9gig lehetne folytatni. Tal\u00e1ld ki, mit tudsz otthon is kivitelezni!<\/li>\r\n
  15. Figyelj befel\u00e9!<\/strong>\u00a0If you can't go outside, go inside! Vonulj vissza, csendesedj el, relax\u00e1lj, t\u00f6lts tudatosan id\u0151t kettesben magaddal! \u00cdgy fogsz tudni r\u00e1hangol\u00f3dni az \u00e9rz\u00e9seidre, teret engedve az \u0151szintes\u00e9gnek \u00f6nmagaddal.Gondold \u00e1t, mire tan\u00edt ez a jelenlegi id\u0151szak<\/strong>\u00a0\u00e9s hogyan tudod a javadra ford\u00edtani a t\u00f6rt\u00e9nteket. Kr\u00edzis- \u00e9s k\u00e1oszhelyzetek mindig rengeteg fejl\u0151d\u00e9si lehet\u0151s\u00e9get tartogatnak. Mi lehet a j\u00f3 ebben Sz\u00e1modra?<\/li>\r\n
  16. Gondold \u00e1t, milyen er\u0151forr\u00e1sokkal, k\u00e9pess\u00e9gekkel \u00e9s tud\u00e1ssal rendelkezel<\/strong> m\u00e1r most, amelyekre \u00e9p\u00edthetsz \u00e9s seg\u00edts\u00e9gedre lehetnek a mindennapjaid megk\u00f6nny\u00edt\u00e9s\u00e9ben! Vedd \u00e9szre, mi mindenben volt\u00e1l m\u00e1ris reziliens<\/strong>, a legapr\u00f3bbakat is \u00e9s \u00edrd le! \u00cdgy lesz mun\u00edci\u00f3d, ahova mindig vissza lehet ny\u00falni neh\u00e9z napokon.<\/li>\r\n
  17. Egyszer olvastam valahol, hogy ha egy\u00fctt m\u00e9sz a v\u00e1ltoz\u00e1ssal, az \u00e9let is t\u00e1mogatni fog, ugyanis az \u00e9let maga a v\u00e1ltoz\u00e1s. Ez baromi neh\u00e9z, hiszen nek\u00fcnk alapsz\u00fcks\u00e9glet\u00fcnk a biztons\u00e1g, \u00edgy sokszor automatikusan ellen\u00e1ll\u00e1ssal reag\u00e1lunk a v\u00e1ltoz\u00e1sra. A kulcs a bizonytalans\u00e1g-biztons\u00e1g ar\u00e1ny egyens\u00falyba hoz\u00e1sa. Jelenleg rengeteg v\u00e1ltoz\u00e1s j\u00f6tt \u00f6ssze egyszerre, aminek egy r\u00e9sz\u00e9vel egy\u00fctt tudunk \u00e1ramolni, de egy m\u00e1sik r\u00e9sze ijeszt\u0151 \u00e9s aggaszt\u00f3. A biztons\u00e1g\u00e9rzeted fokoz\u00e1s\u00e1\u00e9rt \u00e9p\u00edts be a napjaidba olyan megszokott dolgokat, rutinokat, amelyek kapaszkod\u00f3kk\u00e9nt szolg\u00e1lhatnak sz\u00e1modra<\/strong>. Ezek \u00faj rutinok is lehetnek, de a r\u00e9giekr\u0151l sem felt\u00e9tlen\u00fcl kell lemondanod. Pl. ha eddig rendszeresen j\u00e1rt\u00e1l t\u00e1ncot tanulni, de most nem tudsz menni, akkor se cs\u00fcggedj, mert a technik\u00e1nak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en online t\u00e1nc\u00f3r\u00e1n is folytathatod, mert amit lehet, azt \u00e1temel mindenki az internetre \u00e9s ennek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en otthon is folytathatod a szeretett hobbidat.<\/li>\r\n
  18. N\u00e9zd meg, mit tudsz Te adni a k\u00f6rnyezetednek!<\/strong> Persze megvan a saj\u00e1t bajunk, de ha m\u00e1soknak is seg\u00edt\u00fcnk, akkor val\u00f3j\u00e1ban magunkkal is j\u00f3t cseleksz\u00fcnk. Bev\u00e1s\u00e1rolni valakinek? P\u00e1r j\u00f3 sz\u00f3val meger\u0151s\u00edteni? \u00d6nk\u00e9ntes munk\u00e1t v\u00e1llalni? Amit sz\u00edvesen megteszel \u00e9s nem \u00e1ldozatk\u00e9nt tekintesz r\u00e1, az j\u00f6het. Emelkedj\u00fcnk egy\u00fctt!<\/li>\r\n
  19. L\u00e9gy h\u00e1l\u00e1s!<\/strong> Minden\u00e9rt, amid van \u00e9s aki k\u00f6r\u00fclvesz \u00e9s t\u00e1mogat. Glob\u00e1lisan nagyon-nagyon r\u00e9gen volt ennek ekkora aktualit\u00e1sa \u00e9s fontoss\u00e1ga. Amikor h\u00e1l\u00e1s vagy, akkor energetikailag egyszer\u0171en ki\u00fct\u00f6d a f\u00e9lelmet. Legal\u00e1bb arra az id\u0151re f\u00f6l\u00e9 tudt\u00e1l kerekedni \u00e9s felhangolni magad magasabb rezg\u00e9sre.\u00a0<\/li>\r\n
  20. \u00c1lmodozz arr\u00f3l, hogy ha v\u00e9ge lesz egyszer ennek a sz\u00fcks\u00e9g\u00e1llapotnak, mi lesz az els\u0151, amit csin\u00e1lni fogsz?<\/strong> T\u0171zz ki c\u00e9lokat, hogy mit fogsz akkor megval\u00f3s\u00edtani, ha m\u00e1r \u00fajra szabad mozg\u00e1stered lesz? Milyen fontos dolgok vannak, amik ebben az id\u0151szakban robbantak \u00e9s szeretn\u00e9d a hely\u00fckre tenni? Hogyan csin\u00e1ln\u00e1d sokkal jobban, mint most?<\/li>\r\n<\/ol>\r\n

    \"\"<\/p>\r\n

    Nagyon sok r\u00e1kos ember az\u00e9rt \u00e9l t\u00fal \u00e9s az\u00e9rt viselik meglep\u0151en jobban a kemoter\u00e1pi\u00e1s kezel\u00e9seket \u00e9s az abb\u00f3l sz\u00e1rmaz\u00f3 sz\u00e1mtalan mell\u00e9khat\u00e1st, mert van c\u00e9ljuk, motiv\u00e1ci\u00f3juk, \u00e1lmaik a betegs\u00e9g legy\u0151z\u00e9se ut\u00e1nra \u00e9s ez hajtja \u0151ket. Ez a lelki immunrendszer pedig er\u0151t ad a testnek. Vegy\u00fcnk p\u00e9ld\u00e1t r\u00f3luk!<\/p>\r\n

    A koronav\u00edrus egyszer el fog m\u00falni. A karant\u00e9n is el fog m\u00falni. \u00c9s az \u00e9let megy tov\u00e1bb, de nem mindegy, hogyan. K\u00e9s\u0151bb h\u00e1l\u00e1s leszel magadnak az\u00e9rt, ahogyan ezt \u00e1tv\u00e9szelted \u00e9s amiket most megtett\u00e9l magad\u00e9rt \u00e9s a k\u00f6rnyezeted\u00e9rt.\u00a0<\/p>\r\n

    Rem\u00e9lem, ezek az ismeretek hozz\u00e1j\u00e1rulnak ahhoz, hogy k\u00f6nnyebben \u00e9s tudatosabban kezeld ennek az id\u0151szaknak a v\u00e1ltoz\u00e1sokkal \u00e9s korl\u00e1toz\u00e1sokkal teli mivoltj\u00e1t!<\/p>\r\n

    Ha seg\u00edts\u00e9gedre lehetek, gyere \u00e9s jelentkezz!<\/p>\r\n

    K\u00e9rlek, oszd meg a cikket, ha \u00fagy \u00e9rzed, hogy seg\u00edtett Neked, hogy min\u00e9l t\u00f6bbekhez eljusson! K\u00f6sz\u00f6n\u00f6m!<\/p>\r\n

    Szeretettel:<\/p>\r\n

    Hary Judit<\/p>\r\n

    Life \u00e9s ArtCoach<\/p>","type":"rich","thumbnail_url":"https:\/\/belsoeroforrasaink.cafeblog.hu\/files\/2020\/03\/hands-2847508_1920-150x150.jpg","thumbnail_width":150,"thumbnail_height":150}