Miután picit górcső alá vettük lelki ellenállóképességünket (1. rész, 2. rész, 3. rész), összegyűjtöttem néhány nagyon konkrét, kézzel fogható tanácsot, meglátást, elsősorban karantén-időszakra, de mindegyik megállja a helyét utána is, amelyek segíthetnek átvészelni, pozitív szemlélettel és tudatossággal végigélni az elkövetkezendő napokat/heteket: Ne tartsd bent a véleményed, add ki, ha kiakadtál, félelem fogott el vagy mérgelődnél… Tovább »

Folytassuk a következő rezilienciafaktorral, amely az önfegyelem és egészséges életmód (5.). Kitartó, következetes, nem szélsőségekbe csapó, hanem egy folyamatos és nagyjából azonos teljesítményt nyújtó hozzáállás, tiszteletben tartva az egészséges kereteket. Átgondolt, fókuszált, nem kapkod, hanem egy állandó, nagy erőbefektetést képes produkálni. Fegyelmezett életvitel társul hozzá, amelyben nagy szerepet kap az egészséges életmód, mert a reziliens… Tovább »

A 7 rezilienciafaktorból következik a realista optimizmus (2.) kibontása. Itt egyszerre van jelen a realizmus és az optimizmus, azaz józanul látjuk, mi történik, mi van körülöttünk, tisztában vagyunk a helyzet súlyával, mégsem önsajnálatba burkolózunk, nem válunk reményvesztetté, de ugyanakkor hurráoptimistákká sem. Alapja egy belső hit, hogy most ez van, de nem fog örökké tartani. Bizalom… Tovább »

Nagyon fontos, hogy most minden elérhető módon erősítsük az immunrendszerünket. Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek legyenek kiegészítői gyakrabban az étrendünknek, gyógyteázzunk, mossunk többször és hosszabban kezet, rendszeresen szellőztessünk, fertőtlenítsünk és amennyit csak tudunk, maradjunk otthon. A fizikai szintű óvintézkedésekről sokkal többször ejtünk szót, pedig a történteknek van egy másik leképeződése is, amivel legalább ugyanennyire érdemes foglalkozni,… Tovább »

Helyzet van, tagadhatatlanul. Nagyon fontos az egészségügyi ajánlások betartása és a pánik megelőzése tudatossággal, fokozott odafigyeléssel a környezetünkre és önmagunkra egyaránt. Ugyanakkor ez az állapot a fertőzéstől való félelmen túl több mindent is hoz magával, amiket esetleg most még kevésbé érzékelünk, de mint minden káosz, ez is magában rejt rengeteg kincset a nehézségek mellett, amiket… Tovább »