Ismét eltelt egy év. 2020 van! Vége az ünnepek lélekemelő és szívmelengető heteinek. Ismét magunk mögött hagytunk egy évet, melyben rengeteg tapasztalat és élmény gazdagította az életünket.
De vajon tényleg magunk mögött hagytuk-e?
Célom, hogy inspirációt adjak Neked egy rendhagyó évértékelésre.
Mert valójában semmi sem zárult le 2019-ben, kivéve, ha lezártad. Épp így semmi sem kezdődik el 2020-ban, kivéve, ha elkezded. Ezekben hatalmas erő rejlik, érdemes élni velük! Lássuk, hogyan!
A teljes megértés miatt egy kis elmélettel indítok, de ígérem, utána minden világossá fog válni.
A Gestalt-coaching középpontjában az élmény szakadatlan áramlása áll. Ennek van egy modellje, az ún. Gestalt-ciklus, amely az élményt részekre bontva egy kört ír le az élménnyel való találkozástól (észlelés) egészen az attól való eltávolodásig (visszavonulás). A Gestalt kimondja, hogy akkor tudunk folyamatosan magas energiaszinten létezni, ha a minket ért élményeinkkel végigjárjuk ezt a ciklust. Amennyiben valahol elakadunk, akkor azon a ponton rengeteg energiát hagyunk bent a rendszerben.
A német eredetű Gestalt szó jelentései a következők: alak, teljes, egész, minta, amelyek szintén erre a ciklusra utalnak, ezért a Gestalt nyelvezetében a különböző élményeket gyakran hívják Alaknak. Egy átlagos nap folyamán rengeteg behatás, élmény, Alak ér és bukkan fel bennünk, amelyekkel különböző ideig foglalkozunk. Összesen 8 lépésen visszük végig a minket ért behatásokat: először észleljük azokat, majd tudatosítjuk, hogy mi is történt, ezt követően energiát mozgósítunk a cselekvésre vagy szükségletkielégítésre (akció), majd itt kontaktusba kerülünk az észlelés tárgyával/főszereplőjével, ahol módunk van végigvinni azt, amit szeretnénk, ennek lesz egy eredménye, megoldása, amely remélhetőleg elégedettséghez vezet és így le tudjuk zárni, teljessé tudjuk tenni a kört, majd megnyugvással visszavonulni ettől a témától. A ciklus befejezése után vagy egy újabb Alak kerül a látóterünkbe és azzal kezdünk foglalkozni, vagy megéljük az ún. termékeny üresség állapotát. Ez a későbbiekben még kiemelt fontossággal fog bírni számunkra.
Ahogy látjuk, a ciklusban folyamatosan nő a befektetett energiamennyiség, így amikor bármelyik szinten falakba ütközünk, mint egy gát, amelyhez a sok-sok víz hozzácsapódik és felduzzad, akkor ez a sok energia is feltorlódik és ez feszültséget, frusztrációt, nyugtalanságot okoz. Ez lesz az ún. befejezetlen gestalt, egy lezáratlan ügy. Ebben a rohanó világban egyre több ilyen megszakított témával van dolgunk, hiszen a figyelmünk ide-oda ugrál, sokszor egyszerre több dologgal is foglalkozunk és nem jut idő végigvinni mindent. Idővel a sok apróság összeadódik és létrehozhat bennünk egy általános feszültséget. A legnagyobb hatóereje a befejezetlen érzelmi kérdéseknek van, azaz itt tud egyszerre a legtöbb energia bent rekedni.
Néhány példával szeretném szemléltetni, hogyan tud az energia a különböző állomásoknál feltorlódni:
Pl.: már régen nem érezzük jól magunkat a munkahelyen, ahol dolgozunk, de eltereljük erről a figyelmünket és a nyomós indokokat több módon elhomályosítjuk önmagunk előtt (is).
Pl.: belátjuk, hogy váltani kellene, ez lenne az igazi megoldás, azonban ebbe az irányba semmilyen konkrét lépést nem teszünk
Pl.: végül elkezdünk állásokat keresgélni, be is adjuk több helyre a pályázatunkat, azonban nagyon megfontoljuk, különböző mondvacsinált indokok miatt kihagyunk jónak tűnő lehetőségeket
Pl.: a sok állásinterjú után végre kapunk egy remek ajánlatot, ami ráadásul nagyon tetszene is, azonban berezelünk, nem merünk váltani, mert ami van és amit már ismerünk, az a biztos
Pl.: igent mondunk az új munkahelyen, várjuk is és ezt is kommunikáljuk az új munkaadónk felé, de legalább ugyanennyire félünk is tőle, nehezen illeszkedünk be, távolságtartóan viselkedünk, esetleg teljesen vissza is léphetünk
Pl.: a munkahely-váltás végül sikeresnek bizonyult, megtaláljuk a közös hangot az új csapatban, mégsem érzünk elégedettséget, nehezünkre esik beleengedni magunkat a jóba
Pl.: mivel nem tudjuk beleengedni magunkat a jóba, felnagyítjuk a hiányokat és visszasírjuk a régi „szép” időket, s ahelyett, hogy azt látnánk, mi mindenen vagyunk túl sikerrel és tapasztalatokkal gazdagodva és integrálnánk a történteket, nyughatatlanság és a rádöbbenés hiánya jellemző
Pl.: örülünk, hogy a munkahely-váltás körüli mizéria végre lezárult, fellélegezhetünk, de közben annyi más elmaradt, amivel szerettünk volna foglalkozni, hogy végülis mégsem engedünk magunknak pihenést és azonnal ugrunk a következő teendőre.
A fenti ciklust egy fiktív munkahely-váltás szakaszain keresztül szemléltettem a könnyebb érthetőség kedvéért.
Az energiák egészséges áramlásán kívül azért is érdemes végigmenni a teljes cikluson, foglalkozni az elakadásokkal és lezárni a dolgainkat, mert ha eljutottunk a visszavonulás szakaszához, akkor ott úrrá tud lenni rajtunk egy olyan mérhetetlen boldogság és elégedettség, ami belépő az ún. termékeny üresség állapotába. A termékeny üresség azért nagyon fontos számunkra, mert ez az a hely, ahol a kreativitás életre kel. Ahol megengedem, hogy csak úgy legyek. Ha viszont az energiák le vannak kötve, akkor nehéz hozzáférni ezekhez az erőkhöz.
Ülj le most, csendesedj el egy picit és emlékezz vissza az előző évedre! Ha úgy könnyebb, készíts magad mellé papírt és tollat és írd le.
Tedd fel magadnak az alábbi egyszerű kérdéseket és őszintén válaszold meg őket:
Remélem, a cikk segített egy picit közelebb jutnod ahhoz, hogy hol akadtál el és miben. Minden változás így indul: a felismeréssel! Kezdd az évet energikusabban, boldogabban és elégedettebben! BUÉK!!!
Ha pedig úgy érzed, jó lenne kívülről ránézni a helyzetedre, várlak szeretettel coaching konzultáción!
Szeretettel:
Hary Judit
Holisztikus life coach
Tarts velem Facebook-on is: Belső erőforrásaink – testtől a lélekig
Ha tetszett, kérlek, oszd meg, hogy másokhoz is eljusson! Köszönöm! ♥