Hogyan tűzzünk ki célokat?
A coachingban több iránykijelölő technika is rendelkezésre áll, amelyek segítik az álmot tervekké, a terveket célokká, a célokat pedig tettekké alakítani. Most ennek a tudásnak a főbb sarokpontjaival szeretnélek megismertetni benneteket.
A jó cél mindig:
- pozitív: nem azzal foglalkozunk, hogy mit nem akarsz, hanem azzal, hogy mit igen
- etikus: nem másról szól, hanem saját magadról, nem ártunk vele másnak, nem akarunk megváltoztatni mást
- aktív: cselekvésre irányul, azaz legyen tevőleges részvételed a saját életedben, az előremeneteledben
- pontos: konkrét, egyedi, Rád szabottan meghatározott
- mérhető: kézzel fogható, hogy honnan hova jutottál, akár számszerűsíthető és visszaellenőrizhető
- vonzó: lelkesítő, motiváló, saját magad és életed alakulásának szempontjából jelentős, tehát érdemes dolgozni rajta
- reális: valóban elérhető, akár többlépcsősen, és inspiráló
- határidőhöz kötött: tervezhető, esetleg konkrét időponttal ellátott
- saját magad által megvalósítható: ez azért kiemelten fontos, mert másra nincs ráhatásunk, kizárólag saját magunkra
Tippek célok kitűzéséhez:
- lehet egyszerre több célod, azonban mindig priorizálj és csak 1-2-re koncentrálj (amelyek a legjelentősebb változást hoznák) és azokkal haladj! Ne aprózd el az energiáidat! Mindent szépen sorban 😉
- írd le a céljaidat, lehetőleg minél részletgazdagabban és többször olvasd el őket, így jobban szem előtt maradnak
- ha nem tudod annyira pontosan meghatározni a célt, akkor se csüggedj, hanem figyelj befelé és oszd fel, keress részcélokat!
- bizonytalanabb időszakokban mindig kérdezd meg magadtól: Most közeledem vagy távolodom a célomtól?
- ahogy mi változunk, úgy változhatnak a céljaink is. Légy rugalmas és folyamatosan önreflexív!
Az is egy ütős módszer, ha eljátszol azzal a gondolattal, hogy ha semmi sem számítana, bármit meg tudnál tenni, bármit el tudnál érni, bármi lehetséges lenne, akkor milyen szeretnél lenni, hogy néznél ki, mit csinálnál, hol lennél, kikkel vennéd körül magad, mennyit keresnél, hány kg lennél, stb.? Mi a szíved vágya? ♥
Nem az számít, hogy most mi van, hanem hogy hova szeretnél eljutni.
Ha bármelyik fázisban elakadtál a célod kitűzésében, vagy van egy elképzelésed, de nem mersz elindulni, szívesen segítek!
Várlak szeretettel coaching konzultációra!
Tarts velem Facebook-on is: Belső erőforrásaink – testtől a lélekig
Ha tetszett, kérlek, oszd meg, hogy másokhoz is eljusson! Köszönöm! ♥