Hadd javasoljak egy pár olyan apró dolgot, amik emelik a reggeleid és a napjaid fényét, ha beépíted őket a napi rutinodba.
1. Felkelés előtt és után nyújts, mozgasd be az izmaidat!
Mielőtt felkelnél, még az ágyban nyújtózz nagyokat! Ennek az értelme egyrészt az éjszaka esetleg bemerevedett testrészek és a vérkeringés beindítása, másrészt az egész szervezet felkészítése az előtte álló napra. Fekve is másképp tudsz nyújtani, mint ülve és állva, úgyhogy érdemes mindenhogyan erre pár percet fordítani. Meglátod, hamar érezni fogod az ébredő erőt magadban és a tested megköszöni, hogy foglalkoztál vele. Egész nap könnyebb lesz a mozgásod és frissebbnek fogod érezni magad. Ha pedig esetleg van időd egy kis tornára is, az csúcsszuper! 🙂
2. Felkelés után igyál meg egy pohár vizet!
Miután kellőképpen beindítottad az izmaidat, igyál meg egy jó nagy pohár tiszta vizet! A víz a legjobb információhordozó, testünk benzinje, amely a sejteket élteti és frissen tartja. Segítségével javul a figyelem, csökken a stressz és általánosan jó közérzetet idéz elő. Ha gyógyító szimbólumot vagy egy pozitív, szeretetteljes szót papíron a poharad alá teszel, Te magad is tudod emelni a vized rezgésszintjét. Sajnos általában nem iszunk eleget… Meglátod, ha következetesen tartod magad ahhoz, hogy vízzel kezded a napot, rövid időn belül csodálatos hatását élvezheted! Nem egy olyan példáról hallottam, hogy ez az aprócska rutin kiváltotta a kávét, sőt, hatásosabbnak bizonyult nála és még egészségesebb is.
3. Reggelizz!
Ezt a lépést a reggeli vízivás után kb. fél órával érdemes megtenni, mert különben az ételt a felhígult bélbolyhok nehezebben szívják fel. A reggelihez vigyél be tápláló összetevőket, mint pl. zöldséget, gyümölcsöt. Remek lehet egy vegyes turmix elkészítése, ha van időd rá. Sokan hajlamosak kihagyni a reggelit, ami helytelen. Sokkal jobban fogod érezni magad a bőrödben, ha rendszeresen reggelizel, mert elegendő energiád lesz.
4. Gondolj pozitívan az előtted álló napra!
Már akár előző nap is, de reggel egészen biztosan elkezdünk arra gondolni, hogy mi minden áll előttünk, miket kell megcsinálnunk aznap és ezekhez automatikusan társítunk egy hozzáállást. Nyilván vannak jobb és rosszabb napjaink, de az az attitűd, ahogyan elindítod reggel a napodat, nagy mértékben befolyásolja a hozzáállásodat egész napra. Ettől még nem tűnnek el a nehézségek, de elkezdesz több megoldási lehetőséget beengedni. Ettől még jöhetnek váratlan helyzetek, de a pozitív hozzáállás könnyebbé fogja tenni számodra azok elrendezését. Állj hozzá minden naphoz úgy, hogy ez egy csodálatos nap lesz, mosolyogj és légy hálás mindazért, aki Te vagy és ami már a Tiéd. Kívánok energikus reggeleket! 🙂
Szeretettel:
Hary Judit
Holisztikus life coach
Tarts velem Facebook-on is: Belső erőforrásaink – testtől a lélekig
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: