Mindig érdemes mélyebben a szokásaink „körmére” nézni, sőt, időről időre felülvizsgálni őket, mert nagyobb erejük van, mint elsőre hisszük. A híres amerikai Duke Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy a viselkedésünk 45%-a(!) szokásokból áll. Elég megdöbbentő szám ez, hiszen mindannyian azt gondoljuk, hogy alapvetően mi döntünk a tetteinkről, a szokások esetében azonban nincs szó döntésről, ez egy automatikus működés. Úgy válik valami szokássá, hogy sokszor ismételjük és így az agyban létrejön a hozzá tartozó idegpálya és az egyre markánsabb lesz és míg eleinte oda kellett figyelnünk rá, egy idő után magától megy. Egy rész az alaptermészetünkből ered, azonban még nagyobb részüket mintaként látjuk és sajátítjuk el tudatosan vagy észrevétlenül. Aztán a különféle szokásból kialakul a viselkedés és a napirend.
Fontos szem előtt tartani, hogy senki nem ilyen vagy olyan szokásokkal születik, hanem ezeket útközben vesszük fel. Ebből pedig az következik, hogy bármilyen szokást fel tudunk venni bármikor vagy bármilyen szokást át tudunk alakítani, meg tudunk változtatni. Persze csak akkor, ha akarjuk és elég kitartóak és tudatosak vagyunk. Hogy ehhez kinek mennyi időre van szüksége, teljesen egyéni, de ami biztosan megkönnyíti a dolgodat, ha egy új, jó szokást szeretnél felvenni az az, ha bombabiztos miérted van rá, ami motivál és átlendít a nehezebb napokon, amíg nem válik automatikussá ez az új szokás.
Adj egy kis időt magadnak és gondold végig a napjaidat, Te milyen szokásokkal éled az életedet? Ha azokat ugyanígy csinálod tovább, segítenek Téged abban, hogy oda juss/azzá válhass, amit szeretnél? Ha igen, akkor remekül csinálod, ne hagyd abba! Ha viszont nemleges a válaszod, akkor ragadj meg csak egyet és apró lépésekben kezdd el puhítgatni, formálgatni, hogy még befogadható legyen a változás és ezentúl csináld másképp! Vagy alakíts ki magadnak egy újat és tartsd magad hozzá, hogy megerősödjön.
Vajon hova jutnál, ha csak egyetlen hátráltató szokásodat lecserélnéd egy másikra?
Szeretettel:
Hary Judit
Holisztikus life coach
Tarts velem Facebook-on is: Belső erőforrásaink – Hary Judit
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: